25092011

Tänään tuli syötyä suht normaalisti (eli siis hyvin), mutta urheilun osuus jäi valitettavan pieneksi. Mulla on ollut pieni tauko punnerrus- ja vatsalihashaasteiden suorittamisessa, mutta aamulla ajattelin vetää moisen treenin heti aamutuimaan. Aamu vaan lähtee niin paljon paremmin käyntiin treenin jälkeen :)

Tänään:

Klo 10

• Kuppi mustaa kahvia
• Pieni pala omenapiirakkaa

= n. 100 kcal

Klo 12 aamupala

• 2 näkkäriä sulatejuustolla ja tomaatilla (n. 150 kcal)
• Pirkka-jugurtti (61,5 kcal)

= n. 211,5 kcal

Klo 15:30 lounas

• Lohkoperunoita
• Keso grillattu tomaatti-paprika n. 150g
• 2 keitettyä kananmunaa
• Ketsuppia, sinappia ja majoneesia vähän reunalle

= n. 450 kcal

Klo 16

• Bentol-aski (62,5 kcal)

Klo 17:30

• Kuppi mustaa kahvia
• 2 suklaakonvehtia

= n. 70 kcal

Klo 21

• Porkkana
• Omena

= n. 60 kcal

Okei ehkä tämän päivän syömisissä ei nyt ollutkaan hirveästi järkeä.. Olisi pitänyt ehkä syödä 2 oikeaa ateriaa, mutta nyt kävi näin :) Tänään käytössä siis ns. kiireetön sunnuntairytmi, aamupalan söin vasta puoliltapäivin.

Söin tänään siis vaan noin 954 kcal, mutta ottaen huomioon sen että en tänään juurikaan liikkunut, se on mielestäni ihan ok. Kalorilaskurin mukaan olisin saanut syödä 1889 kcal tänään. Peruskulutukseni on muuten n. 1700 kcal vuorokaudessa.

Lenkille piti ehtiä tänään, mutta lähdinkin kyläilemään ja pihahommiin joten käväisin vaan pienen happihyppelypyrähdyksen illalla. 10 min nopealla tempolla, lenkkeilyhimo ois kyllä ollut suurempikin koska ilma oli paras mahdollinen lenkkeilyä ajatellen, viileä ja kuiva.

Päivän yhteenveto

Päivän fiilis: laiska sunnuntaifiilis!

Paino: ei kyllä mitään havaintoa :( veikkaisin max. 67kg.

Urheilu: 10 min pikaspurtti juosten.

Ruoka: 954 kcal (vajetta n. 935 kcal).

Parannettavaa: lihaskuntojutut, yleinen liikunta, säännölliset ateriat, pidempi lenkki.

Onnistuminen: ei sen suurempia ruokahimotuksia tänään :)

Tänään oon pyrkinyt juomaan enemmän vettä (0,5l tuoppi ja iso kuppi vihreää teetä odottavat vielä tuossa viimeistelyään). Skinny Bitchin luku limujen haitallisuudesta avasi silmiä kyllä jonkin verran.

Ajastin huomiselle lempparisitaatit ja pientä pohdintaa viimeisimmästä lukemastani Skinny Bitch -luvusta :)