Day 3

Heräsin klo 9:30 ja nakkasin tapani mukaan naamaan kupin mustaa kahvia (tää täytyy ilmeisesti kertoa joka päivä haha).

Aamupala klo 11:30

• 2 näkkäriä tomaatilla ja sulatejuustoviipaleella (n. 75x2= 150 kcal)
• Vitalinea mustikkajugurtti (n. 48 kcal)

= 198 kcal

Pyöräily kouluun klo 11:45 n. 3,1km

Lounas klo 14:15

• Pieni salaatti
• Pari perunaa, 3 pientä kasvispihviä ja curry-kastiketta
• Lasi piimää

= n. 350 kcal

Välipala klo 15 aikoihin

• Kuppi kahvia
• Läkerol-aski 39 kcal

Pyöräily/kävely kotiin n. 3,1km

Päivällinen klo 18:30

• Tomaatti-nuudelikeitto (150 kcal)
• 2 näkkäriä tomaatilla ja sulatejuustoviipaleella (150 kcal)
• 75g karkkipussi (250 kcal)

= 550 kcal

Iltapala klo 21

• Omena (n. 25 kcal)
• Kuppi vihreää teetä

= 25 kcal

Kalorilaskurin mukaan voin syödä tänään n. 2145 kcal. Urheilut (pyöräilyn ja kävelyn lisäksi) jäi tältäkin päivältä välistä, koska sain yllätysvieraita. Mutta huomenna ja ylihuomenna aion saada tän viikon punnerrus- ja vatsalihashaasteet loppuun ja käydä huomenna vielä lenkilläkin.

Päivän yhteenveto

Päivän fiilis: ihan ok, melko hektinen päivä.

Paino: 67kg noin tietääkseni.

Urheilu: pyöräily 3,1km kouluun, kävelyä ympäri kaupunkia.

Ruoka: 1162 kcal (vajetta n. 983 kcal).

Parannettavaa: no se pieni karkkipussi meni taas mutta nälkäkin oli kyllä hirveä kaupungilla pyörimisen jälkeen, urheilua ois voinut harrastaa enemmän.

Onnistuminen: ei leipää koulussa jee! Muutenkin aika tasapainoinen päivä noin syömisten puolesta.

Teitähän on muutama ilmestynyt jo langoille, tervetuloa seuraamaan :) Postausideoita otetaan vastaan!