Awkward

Aamupaino tänään tasan 66kg, jeeeeeeee! Pääsin siis viikon tavoitteeseen :) Musta on hienoa miten oon vihdoin ymmärtäny tän laihduttamisen idean, sisäistäny koko homman viimeinkin. Tää on loppupeleissä varmaan maailman yksinkertaisin asia - syö vähemmän, mutta tarpeeksi.

Eilisen eväät:

Aamupala klo 11 (vapaa päivä) 2 jälkiuunileipää juustolla ja paprikalla (~240 kcal)

Lounas klo 14 Puolikas yrttivoipatonki (235 kcal)

Klo 15.30 Proteiinipatukka jugurtti-mansikka-vadelma (185 kcal)

Klo 17.30 2 tikkaria (80 kcal)

Päivällinen klo 18.30 SnackPointin tonnikalasalaatti ja muutama salaattijuustokuutio (280 kcal)

Iltapala klo 22 2 weetabixia soijamaidolla ja mustikoilla (160 kcal)

Eilisen kalorit 1180 kcal, jee :) Yks hyvä nyrkkisääntö jota hyödynnän, on syödä aina maksimissaan 300 kcal aterioita. Välipalat pyrin pitään 150 kcal alapuolella. Yritän syödä 3x päivässä 300 kcal (yht. 900 kcal) ja loput 300 kcal täyttyy vaikkapa kolmesta 100 kcal, tai kahdesta 150 kcal välipalasta. Hyväksi havaittuja on esim. Juotava jugurtti tai puolikas proteiinipatukka.